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Overnight Oats
Author:
Andrea Roye
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Zubereitungszeit
5
Minuten
Min.
Ernährungsform
Vegan | Vegetarisch | Zuckerfrei
Allergene
Schalenfrüchte (Nüsse)
Portionen
2
Portionen
Kalorien
335
kcal
Zutaten
1x
2x
3x
100
g
Haferflocken
200
ml
Pflanzendrink
z.B. Haferdrink, Sojadrink
200
g
Himbeeren
2
EL
geschrotete Leinsamen
2
EL
Flohsamenschalen
4
getrocknete Pflaumen
2
EL
Mandelmus
Anleitungen
Zuerst schneidest du die Trockenpflaumen in kleine Stücke.
Dann gibst du alle Zutaten, bis auf die Beeren, in ein Glas und verrührst sie gut miteinander.
Die Beeren kannst du am Schluss bereits darübergeben oder du fügst sie dann am Morgen frisch hinzu.
Das Glas in den Kühlschrank stellen.
Am Morgen direkt genießen.
Notizen
Im Idealfall bereitest du die Overnight Oats am Abend zuvor zu
Nährwerte
Calories:
335
kcal
|
Carbohydrates:
61
g
|
Protein:
12
g
|
Fat:
7
g
|
Saturated Fat:
1
g
|
Polyunsaturated Fat:
3
g
|
Monounsaturated Fat:
2
g
|
Sodium:
43
mg
|
Potassium:
617
mg
|
Fiber:
14
g
|
Sugar:
13
g
|
Vitamin A:
402
IU
|
Vitamin C:
26
mg
|
Calcium:
193
mg
|
Iron:
4
mg
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